Blokkade Si Gewricht

[Sander Breur]

Ik begin  langzamerhand een beetje de moed te verliezen dat het nog goedkomt, maar na 4x "rechtzetten" van m'n si-gewricht (alleen links) binnen een maand of 6, voel ik nu weer dat het niet goed zit.
Het begon allemaal zo'n 9 maanden geleden, door een verkeerde til beweging (gebogen rug 1 voet verder naar voren) schoot er een pijnscheut door m'n onderrug.
Dus naar huisarts, zag al snel SI blokkade, naar fysio doorverwezen, deze zet het bekken weer recht in 2 tellen (meest frustrerende hieraan is dat mij ditzelf niet lukt) en met 20 minuten sta ik weer buiten.
De manueel therapeut geeft wel aanwijzingen wat wel/niet te doen en welke oefeningen ik dagelijks moet doen, en die doe ik ook wel, alleen gaat het een paar weken goed en ik draai me bv. een keer om in bed en 't is weer mis (ik voel echt een "tok" in m'n onderrug)
Wie herkent dit en kom ik hier ooit nog vanaf?

Sander

[nvdhave]

Ik begin  langzamerhand een beetje de moed te verliezen dat het nog goedkomt, maar na 4x "rechtzetten" van m'n si-gewricht (alleen links) binnen een maand of 6, voel ik nu weer dat het niet goed zit.
Het begon allemaal zo'n 9 maanden geleden, door een verkeerde til beweging (gebogen rug 1 voet verder naar voren) schoot er een pijnscheut door m'n onderrug.
Dus naar huisarts, zag al snel SI blokkade, naar fysio doorverwezen, deze zet het bekken weer recht in 2 tellen (meest frustrerende hieraan is dat mij ditzelf niet lukt) en met 20 minuten sta ik weer buiten.
De manueel therapeut geeft wel aanwijzingen wat wel/niet te doen en welke oefeningen ik dagelijks moet doen, en die doe ik ook wel, alleen gaat het een paar weken goed en ik draai me bv. een keer om in bed en 't is weer mis (ik voel echt een "tok" in m'n onderrug)
Wie herkent dit en kom ik hier ooit nog vanaf?

Sander

hallo, ik ben vroeger regelmatig door mijn voet gegaan. Vermoedelijk is mijn si-gewricht daardoor geblokkeerd. Wanneer ik zit of lig moet ik weer gaan staan. Alleen wanneer ik sta gaat de pijn uit mijn bovenbenen weg. Het is een rare pijn.

Omdat ik vroeger ook platvoeten had, heeft de dokter mij doorverwezen naar een podoloog. Daar heb ik zooltjes gekregen en loop ik nu weer aardig recht. Ongeveer 6 jaar geleleden kreeg ik zo'n pijn in mijn benen/ billen. Hiervoor ben ik al regelmatig bij de dokter geweest maar die kon het niet vinden. Er zijn rontgenfoto's gemaakt, maar daar was ook niks vreemds op te zien. Vervolgens ben ik zelf wat gaan zoeken, en lijkt het er erg veel op dat ik een blokkade heb. Ik heb driekwart jaar bij de fysio gelopen. Deze heeft mij vooral gemasseerd, wat verschrikkelijk pijn deed. Ook heeft hij 3x een manipulatietechniek gedaan. Al met al ging de pijn niet weg. Ik weer naar de dokter, die raadde me aan te gaan sporten. Ik sport nu een aantal maanden, maar de pijn is weer als vanouds en mijn spieren zijn keihard zitten gewoon vast.

Naar wie kan ik het beste toe? Wat moet ik doen?

 

[Gast_ikke]

ik heb het idee dat jouw klachten steeds maar weer terug komen, doordat je misschien een verkeerde beweging maakt. Misschien helpt het om oefentherapie te gaan volgen. Deze therapeuten helpen je om jouw te leren voelen hoe je beter om kunt gaan met je lichaam. Zij kunnen je misschien helpen om je bijvoorbeeld op een andere manier te laten bukken, zodat de pijn er niet steeds zo inschiet!
Ik heb van veel mensen gehoort dat deze therapie helpt. Volgens mij kan het ook als een onderdeel van de fysiotherapie.

[Gast_jaap]

beste sander,

Ben zelf ook door een sportblessure ook problemen gaan ondervinden in het sacrum iliacaal gewricht.
Het is inderdaad een terugblijvend probleem waar ik niet schijn vanaf te komen,
Een eindeloos gezeur om steeds naar de fysio te gaan is leuk voor zijn rekening maar niet de mijne.
Eigenlijk zou je op een of andere manier zelf deze manipulatie moeten kunnen toepassen, waardoor er geen constante loopmarathons richting de fysio zouden moeten.

[docky43]

Beste mensen,

Ik maak bij klachten in de si-gewrichten eerst de spieren los, manipuleer vervolgens het si-gewricht en masseer daarna de spieren opnieuw diep door, waardoor het "spiergeheugen" de nieuwe stand als "normaal" herkent. Dat voorkomt het terugtrekken van het si-gewricht in de vorige -verkeerde- stand.
Daarna geef ik als standaard oefenening:
1. 10x beenverlening in ruglig: beurtelings de benen verlengen; (voel je in je heupen)
2. 3x10x in ruglig met opgetrokken knieën en voeten op de ondergrond (bed) zover mogelijk naar links en rechts uitzwaaien (als het goed is voel je dat in je onderrug)
3. 5x ieder in ruglig: knieën beurtelings naar de borst trekken met de armen eromheen geslagen.
4. 2x ieder in ruglig: een been gestrekt. het andere eroverheen plaatsen met de voet op de ondergrond en vervolgens met de hand van de andere zijde dan het overheengesplaatste been, de knie naar de grond brengen. (dit voel je aan de zijkant in de bil m. gluteus medius)
Als het goed is hoef je dan niet meer naar de fysio. succes
En alsjeblieft geen spierverslappers of pijnstillers innemen, want deze wekken de indruk dat het beter gaat terwijl dat niet het geval is, waardoor je mogelijk de kwaal verergert door het maken van -weer- een verkeerde beweging.

[chrissie]

zodra ik weer eens serieuze SI klachten krijg ga ik naar de chiropractor. Na een keer behandelen is de pijn over en als ik dan mijn oefeningen (zie vorig bericht) doe dan kan ik maandenlang klachtenvrij blijven. Wat ook heel goed helpt als je veel zit is gebruik maken van een zitbal of balkussen op stoel. Dit houdt je onderrug en bekken constant in beweging waardoor het SI-gewricht niet vast gaat zitten.
 

[chrissie]

nog een tip: www.gosmt.nl/Vakinfo/rug_herstel.htm voor praktische oefeningen

[Albert Drent]

Hallo Allemaal

Ik reageer omdat ik zelf heel veel last heb gehad van een vastzittend SI gewricht.
Ik werk in de zorg en de lichamelijke belasting is erg groot.
Ik dacht dan ook dat ik te oud was geworden voor mijn doelgroep: zorg voor complex verstandelijk gehandicapte bewoners.

Mijn klachten bestonden uit een scherpe stekende pijn in mijn rechterbil, uitstalend en scherp pijnlijk naar bovenbeen, knie, enkelbanden en tenen.
Vooral 's nachts was dit erg: ik kon niet slapen van de pijn. Alleen ibuprofen 400 mg hielp goed.
Van de huisarts had ik diclofenac 50 mg gekregen maar dit deed helemaal niets.

Mijn huisarts stelde vast dat mijn wervels inde lage onderrug vast zaten: L4 & L5. Pijn in mijn rug had ik niet!!!
Ik kreeg fysio manuele therapie. Tijdens deze behandelingen had ik nergens last van. Mw. probeerde ook de pijn te forceren door de meest onmogelijke draaiingen van mijn rug te oefenen.
Na een aantal sessies was mijn rug "los" . De pijn bleef net zo hevig.

Dus een aantal weken ziektewet geprobeerd wat de situatie alleen maar verslechterde.
Veel bewegen was het enige dat voor mij hielp: lopen, fietsen. zwemmen. Vooral stabiel staan op beide benen in wachtsituaties hielp goed.

Een nieuw bed hebben wij aangeschaft voor meer steun in de rug; Hielp ook onvoldoende.

Ik heb mij helemaal suf lopen denken hoe deze klachten nu veroorzaakt konden worden.
Op een gegeven moment kocht ik nieuwe werkschoenen. Toen ik deze aanhad voelde ik dat mijn looppatroon wel erg vreemd aanvoelde.
Toen ik mijn oude werkschoenen met de nieuwe exemplaren vergeleek bleek dat ik ongemertkt toch wel erg scheef gelopen en gewerkt had omdat de schoenen flink afgeleten waren. De hakken waren bijna gehalveerd aan de buitenkant.
Dit gaf een flink verkeerde houding en rugbelasting.

Sinds ik deze schoenen draag zijn mijn klachten verdwenen.
Ik wil even niet!! beweren hoe simpel SI klachten te behandelen of te voorkomen zijn.
Ik heb geluk gehad door zo'n simpele oplossing.
Ik wil dit graag met jullie delen: Let op schoenen en een goed matras!
Ik weet ook hoeveel mensen vele jaren tobben met pijn ondanks alle denkbare behandelingen.

                                         Veel Sterkte,
                                         Albert Drent


 

[erica]

Ik heb al 4 jaar een blokkade van het SI-gewricht en versleten lendenwervels. Dit veroorzaakt veel pijn. Nog geen fysiotharapeut, ortho-manueel arts en chiropractor heeft me hier vanaf kunnen helpen. Ik doe altijd oefeningen en rust vaak uit. Maar het baat niet. Vaak krijg ik te horen dat het met perceptie te maken heeft en daar raak ik behoorlijk gefrustreerd van. Ik heb mijn baan opgegeven, omdat ik niet meer de hele dag voor de klas kan staan. Wie heeft er nog een goede tip. Ik zit te denken aan een ostheopaat. Wie heeft hier ervaring mee?

[Wout]

Ik zit te denken aan een ostheopaat. Wie heeft hier ervaring mee?

Zal niet veel helpen. Heb in verband met SI en lage rug problemen al veel ondernomen, waaronder manuele therapie, acupunctuur (weggegooid geld) orthopeed (kan weinig voor U betekenen meneer,maar ik heb een tip voor U :"bewegen, bewegen en nog eens bewegen..") en Mensendieck (geeft standaardoefeningen mee, die je ook overal op internet kunt vinden en dat je goed rechtop moet lopen is het intrappen van een open deur). Ook de aanschaf van een backlife apparaat (www.backlife.nl) bleek een verloren investering.

Op foto's waren overigens geen afwijkingen te vinden, alhoewel de maneel therapeut en de osteopaat beiden van mening waren, dat de si gewrichten niet juist gepositioneerd waren.

Ben nu bij een osteopaat in het Westen van het land terecht gekomen, die in feite niet veel anders doet dan de manuele therapeut, met dien verstande, dat hij mogelijke problemen aan organen en andere lichaamsdelen bij het verhaal betrekt. Ben er nu drie keer geweest (om de drie weken, zodat het lichaam zichzelf kan herstellen na een behandeling), maar heb geen enkel verschil kunnen bemerken.

Bij mij is het merkwaardige, dat ik in rust geen enkele last heb (slaap uitstekend en wordt zonder pijn wakker). Ik kan alle bewegingen, die ik wil maken ook daadwerkelijk maken, maar na het opstaan begint de onderrug na een uur aktiviteit of rechtop zitten te zeuren. Dat duurt dan de rest van de dag voort. Auto rijden is niet plezierig. In welke stoel dan ook. Aangezien de pijn dus in rust verdwijnt, vermoed ik, dat dit komt, omdat de spierspanning tijdens de slaap minder wordt. Naar mijn gevoel wordt de pijn dus opgewekt door de dagelijkse spierspanning plus een verhoogde vorm van stress, die rugpijn voor iedereen meebrengt. Je wordt er tenslotte niet vrolijk van.

De clou is nu, om je (ondanks je rugpijn) vrolijk door het leven te kunnen bewegen. Ik ben er van overtuigd, dat mensen met een positieve, vrolijke instelling betere kansen maken van hun a-specifieke rugpijnklachten af te komen dan de meer somber gestemden onder ons. Maar ja, een karaktereigenschap kun je niet gemakkelijk wijzigen. Het bewijst echter wel, dat rugpijn wel degelijk door stemmingen tussen de oren kan worden vertsrekt of in stand gehouden. Ik ben er echter nog niet in geslaagd, om ondanks deze wetenschap de knop bovenin om te draaien...

Dus misschien toch een psycholoog??? Of een goede tip via dit forum

 

[Simmetje]

Ik ben ook tegen dit probleem aan gelopen, ook dus naar de chiropractor verwezen en elke keer na 20 minuten inderdaat buiten, met de wetenschap dat als je het even rustiger aan doet weer een paar weken van de vele pijn af bent en dat het dragelijk wordt, echter niet geheel over. Maar ja, je kan blijven gaan en de man verdiendt er goed aan, gun ik hem ook, hij helpt een heleboel mensen. In de loop van de tijd heb ik zelf zo ook geleerd hoe de rug recht te zetten :
Als je rechts pijn hebt ga je op je linker zij liggen, linker been gestrekt op de grond, rechter knie omhoog trekken en je voet achter je linker bovenbeen haken. Zorg er voor dat je knie onder een voorwerp steekt zodat die niet omhoog kan komen. Als je nu je rechter schouder richting de grond weet te draaien (rechtsom) terwijl je je bekken geheel ontspant, kunnen de 4e en 5e lendewervel terug komen op hun eigen plaats. Je kan verder draaien door je rechter hand te verzwaren of onder (bijvoorbeeld) een kast te houden en je linkerhand op de opgetrokken knie naar beneden te drukken. Doe dit echter voorzichtig, je bekken moet echt ontspannen zijn, anders werkt het averechts.

Nu, ook heb ik verder gezocht en kwam bij de site

http://www.blessurotheek.com/rugpijn.htm

Daar wordt het probleem opgelost door een brace te gebruiken (de site richt zich op zwangere vrouwen, maar als je zelf het zelfde probleem hebt kijk ik niet zo nauw, als het maar over gaat). Eigenlijk een voudig, je kan het dus ook door een broeksriem wat strakker aan te halen.............
Je bekken komt weer terug en je SI-botjes kunnen weer op hun plaats komen, dit gaat gemakkelijker als je wat ontspannen beweegt, bijvoorbeeld heel rustig lopen.
Ik weet niet of jullie hier wat aan hebben, bij mij werkt het uitstekend en heb eindelijk eens geen pijn meer (na 14 jaar.............)  

[Rob H.]

Hey lotgenoten,
Bij mij begon het bijna 2 jaar geleden toen aan de rechterkant mij si-gewricht vast kwam te zitten en ik tegelijkertijd last van een rib had (pijn bij diep inademen). De manueel therapeut heeft mij onder handen genomen en het gewricht teruggezet of losgemaakt. Ook bij die rib losgemaakt. Daarna een jaar pijnvrij geweest. Toen weer het zelfde probleem met SI-gewricht en rib. Weer behandeling, nu na 9 maanden weer last. Ik ben nu 4 keer in 3 weken tijd onder behandeling geweest, maar met een enkele pijnvrije dag moet ik toegeven dat ik er nu heel erg moe van word. Pijnscheuten van rechter bil naar enkel. Soms afwisselend met links. En voor wat mij aangaat: veel lopen werkt niet. Pijnstillers ook niet echt. Oefeningen met de continupijn van dit moment doe je ook niet. Is dit niet operatief op te lossen? De omgeving en ikzelf lopen langzamerhand tegen een muur op.    Helaas heb ik dus weinig nieuws te melden....

Groeten en veel sterkte in de strijd...van Rob...

[Rob H.]

Als je rechts pijn hebt ga je op je linker zij liggen, linker been gestrekt op de grond, rechter knie omhoog trekken en je voet achter je linker bovenbeen haken. Zorg er voor dat je knie onder een voorwerp steekt zodat die niet omhoog kan komen. Als je nu je rechter schouder richting de grond weet te draaien (rechtsom) terwijl je je bekken geheel ontspant, kunnen de 4e en 5e lendewervel terug komen op hun eigen plaats. Je kan verder draaien door je rechter hand te verzwaren of onder (bijvoorbeeld) een kast te houden en je linkerhand op de opgetrokken knie naar beneden te drukken. Doe dit echter voorzichtig, je bekken moet echt ontspannen zijn, anders werkt het averechts.

Nu, ook heb ik verder gezocht en kwam bij de site

http://www.blessurotheek.com/rugpijn.htm

Eigenlijk een voudig, je kan het dus ook door een broeksriem wat strakker aan te halen.............
Je bekken komt weer terug en je SI-botjes kunnen weer op hun plaats komen, dit gaat gemakkelijker als je wat ontspannen beweegt, bijvoorbeeld heel rustig lopen.
Ik weet niet of jullie hier wat aan hebben, bij mij werkt het uitstekend en heb eindelijk eens geen pijn meer (na 14 jaar.............)

Deze tip ga ik in ieder geval eens opvolgen. 2 jaar lukt nog, maar 14...?
Thanx!    

[nephilim]

Ik zou graag mijn idee over SI-problematiek willen geven:

Een SI-probleem bestaat uit 2 componenten: 1. scheefstand en 2. spierdisbalans. Wanneer er geen trauma van buitenaf heeft plaatsgevonden dan mag je er vanuitgaan dat de scheefstand komt door de spierspanning rondom het SI-gewricht. Het heeft dan ook geen enkele zin om  dit gewricht "recht" te laten zetten. De spanning zorgt ervoor dat het gewricht binnen korte tijd wederom scheef gaat staan. Een "kraker" kan beter achteraf geraadpleegd worden.
Ook training van de spieren rondom het SI-gewricht heeft meestal niet of slechts gedeeltelijk zin. De klacht neemt welliswaar af maar verdwijnt gewoonlijk niet. Wat voor mij een indicatie is dat dit niet de juiste methode is. Mijn indruk is dat over het algemeen het spierweefsel op bepaalde plaatsen verstijfd. Men weet dat voornamelijk Tonische vezels verkorten en Fasische verslappen. Omdat niet alle spieren of tonisch of fasisch zijn betekent dit dat er verschillen in stijfheid rondom een gewricht voorkomen. Hoe meer spieren verstijfd raken, hoe meer er een bepaalde stand van het gewricht wordt veroorzaakt. Ik noem dit het Tonisch Musculair Patroon.
Het lijkt mij dus duidelijk dat wanneer iemand in zijn dagelijks leven, op welke manier dan ook een overbelasting in zijn spieren heeft, dit leidt tot verkortingen welke het gewricht sub-luxeren. Het gevolg is dat er klachten ontstaan zoals dat gebruikelijk is bij een scheefstand zoals uitstraling, schietende pijn en een verlammend gevoel maar het werkelijke probleem zit in de spier zelf.

Hoe deze overbelasting nu werkelijk ontstaat is wel uit te leggen maar via dit medium teveel. Ik durf te zeggen dat SI-klachten NIET ruggerelateerd zijn maar een oorsprong heeft in de heup.

Waar het mij omgaat is dat patienten moeten begrijpen dat verstijfd spierweefsel de basis van al het ongemak is. Zoek een therapeut die hier wat aan wil doen. Middels technieken, iemand die je, excusez les mots, letterlijk uit elkaar wil trekken maar niet met manuele therapie. Dit moet pas gedaan worden wanneer "alles" los is.

Succes iedereen!

[nephilim]

Wanneer iemand meer wil weten over dit onderwerp, mail me maar!