Fitness ten behoeve van revalidatie voorstekruisband

[twakky]

Hallo.
5 maanden geleden ben ik geopereerd en heb ik een voorste kruisbandreconstructie gehad met de hamstringmethode. Na 5 maanden fitness heb ben ik sinds vorige week met fitness gestart. Doel daarbij is een stukje conditie op te bouwen en tegelijkertijd meer kracht in mijn benen te krijgen. Doel is dus de spieren in mijn benen te versterken (quadriceps, hamstrings, kuiten).

Wie van jullie is ook gaan fitnessen om de spieren sterker te maken na de kruisbandreconstructie. En wat voor oefeningen doen jullie dan allemaal. Ik doe vooral veel roeien, fietsen, hardlopen, crosstrainer, steptrainer en dan krachtoefeningen met de legg press.

[amio1995]

Hallo,,

Ik denk dat iedereen zijn spieren sterker maakt door fitness. Daar begint iedereen na z'n operatie al mee.  ik ben 3 maanden geleden geopereerd en ik ga 3x per week naar de fysio om mijn benen sterker te maken. Dus ik denk dat je hier het antwoord heb;)

Groetjes,
Aïsha

[bugaboo]

Ik heb heel veel bij de fysio gedaan, 4 tot 5 keer per week. 9 maanden na m'n operatie pas mee gestopt, daarna ben ik zelfstandig gaan fitnessen. Ik doe een beetje hetzelfde als jij en ook squatten erbij, opzich wel een goede beenoefening omdat je ook je stabiliteit ermee traint. Ik kan wel zeggen dat ik volledig hersteld ben inmiddels, 13 maanden na de operatie, maar ik fitness nog steeds 1 keer per week.