Vkb Revalidatie

[Marcel86]

Hoi mensen,


Hier gaat het nog steeds goed. Vandaag voor de 2e keer naar de fysio geweest en hij was heel tevreden. Wel waarschuwde hij me dat ik niet teveel moet gaan doen ivm de hechtingen die nog in de meniscussen zitten. Moet echt de 6 weken onbelast gaan aanhouden, het is niet anders.

Kan mijn been nu bijna volledig strekken. Dat is al de eerste vooruitgang vergeleken bij voor de operatie. De spieren vanaf mijn kuit naar m`n bovenbeen zijn erg gevoelig, maar hier schijnen ze dan ook wat uitgehaald te hebben voor die nieuwe kruisband.

Ben nu precies een week uit het ziekenhuis en ik moet zeggen dat het me tot nu toe is meegevallen. Hopelijk blijft het zo gaan en krijg ik geen off-day zoals Cees hierboven.

Sterkte allemaal verder,

Groetjes Marcel

[EZI]

Hi, hier mijn eerste bericht. Ik ben 9 november geopereerd met de hamstring methode. (nu precies 2 weken geleden).
Moet zeggen dat de pijn de eerste week meeviel: nu nog wel veel pijn aan scheenbeen. De pijn wordt veroorzaakt door vocht in onderbeen. Strekken tot 0 graden en buigen tot 110 haal ik nu: gister voor het eerst op de hometrainer gezeten: bekaf na 5 min. fietsen om steeds de ronding te kunnen maken (blijkbaar toch net iets meer dan 110 graden?). Vandaag ging al iets beter.

Ik lees hele verschillende verhalen qua revalidatie: ben vooral geinteresseerd in gebruik van brace. Hij doet pijn aan mijn scheenbeen, maar geeft me veel zekerheid om meer te gaan belasten. Maar begrijp dat niet iedereen revalideert met brace. Mijn fysio adviseert ook 's nachts een brace om geen overstrekkingen en rare bewegingen te kunnen maken.

Wat zijn jullie ervaringen? groet Esther

O ja en nu ik wat meer ga belasten (buiten echt 15 lopen, op bankje uiterusten en weer 15 minuten terug) krijg ik vreselijke krampen in mijn kuiten. Hebben jullie daar nog tips voor om dat tegen te gaan?

[bugaboo]

Ik moest 's nachts een spalk omhouden waarbij mn been in een hoek van 10 graden lag ofzo tot 4 weken na de operatie. Daarna was het de bedoeling dat ik met brace zou gaan lopen maar ik vond het een te vervelend ding dus ik heb er nauwelijks gebruik van gemaakt. Wat je zegt over de kramp in je kuiten snap ik niet zo goed. Loop je nu al buiten zonder krukken 2 weken na de operatie dan? Lijkt mij te snel.

Succes met de revalidaties.

[EZI]

Ik loop buiten met krukken en brace en dan wel proberen 50% te belasten en dan komt er ontzettende kramp in mijn kuiten. Die wel afneemt maar tot nu toe niet volledig verdwijnt.

[cees]

Hoi Ezi, leuk om ook jou ervaringen te horen.
Draag je ook een steunkous overdag? want die voorkomt dat het vocht vanuit de knie je onderbeen in zakt en houd de onderbeen goed doorbloed.

Ik zit nu op 3 weken en het gaat allemaal wel redelijk. Ik heb nog steeds vocht in de knie zitten wat het buigen en strekken belemmert.
Buigen gaat tot 95 graden actief en 100 graden passief. Strekken gaat ook wel redelijk, al krijg ik hem niet zo ver gestrekt als mijn gezonde been. Het lopen doe ik vanaf vandaag met 1 kruk en probeer daar bij de 50% belasting aan te houden. Elke dag ga ik vanaf deze week 2x 10minuten op  hometrainer. Beweging is goed volgens de fysio want daarmee wordt ook het vocht afgevoerd. Niet teveel om overbelasting te voorkomen.
Een brace heb ik niet gehad dus weet niet hoe dat voelt (maar het lijkt me niet lekker). 's nachts ongecontroleerde bewegingen maken met het been, heb ik niet zoveel last van. Ik lig veel  op de zij en dat kan wel vervelend zijn, omdat de knie daarin weinig speling heeft.Ik denk dat het lichaam zelf de meest ontspannen houding zal aannemen en de knie dus automatisch licht gebogen houden.

[Yvon]

Dag Ezi,

Mijn operatie is alweer twee weken geleden, maar ik herken de kramp in de kuit wel. Mijn fysiotherapeut heeft me toen gemasseerd en dat hielp wel. Het heeft te maken met een bepaalde spier die van je hiel naar de achterkant van je knie loopt. Omdat er zoveel gebeurt in je knie, kan het zijn dat deze spier overbelast wordt.
Dus mijn advies... overleg met je fysiotherapeut. Hij/zij weet er vast wel raad mee.

Groet,
Yvonne

[Joren van Suylekom]

Hoi iedereen,

Hier weer een berichtje van mij. De operatie is vandaag precies 2 weken geleden (vkb vervangen door een stukje hamstring). De eerste paar dagen na de operatie gingen prima, maar daarna kreeg ik wat last van mijn kuit en kwam er heel ongelukkig ook nog een goeie griep overheen. Gelukkig ben ik nu weer helemaal beter.

Vanochtend naar de fysio van de kliniek gegaan voor controle. Toen ik binnenkwam was hij verbaasd dat ik nog niet op mijn slechte been liep. De kliniek waar ik geopereerd ben geeft blijkbaar een ander advies dan de kliniek die me doorgestuurd heeft. Ik ga dus proberen om meer op mijn been te steunen. Dat is wel lastig omdat mijn kuitspier erg pijnlijk kan zijn wanneer ik mijn tenen omhoog trek. Dit zou door het lopen over moeten gaan. Verder vond de fysio mijn knie er erg goed uit zien. Ook het strekken en buigen gaat prima. Ik kan mijn knie bijna even ver strekken als mijn gezonde knie. Buigen nog niet verder dan 90 graden gedaan, maar verder zou volgens mij geen probleem zijn.

Morgen ga ik voor de eerste keer naar mijn eigen fysio. Ik ben benieuwd wat hij zegt.

Succes iedereen!

[Yvon]

Hoi allemaal,

In mijn bericht schreef ik dat mijn operatie twee weken geleden was. Maar dit moet zijn twee maanden!! Want anders had ik natuurlijk niet kunnen lopen, fietsen en autorijden.

Joren,
Wat bedoelt de fysiotherapeut met belasting van je slechte been? Toch niet volledig belasten? Ben ook benieuwd wat je eigen fysio zegt. Ik moest het in die periode heel rustig gaan opbouwen.

Iedereen sterkte met de revalidatie.

Yvonne

[Nails]

hej iedereen,

bij mij is mijn operatie morgen 4 weken geleden. ik stap binnen al zonder kruk en zonder brace alhoewel dit nog meer rondpikkelen is dan echt stappen en buiten heb ik men brace nog om en stap ik met 1 kruk (kwestie dat het wat sneller gaat).
ik had in het begin ook last van een harde kuit maar dat is vrij snel weggegaan nadat de kine mijn kuit gemasseerd had.

Bij mij geven mijn specialist en mijn kine andere adviezen over de brace. volgens de specialist moet ik hem 6 weken dag en nacht om hebben terwijl de kine zegt dat je best zo snel mogelijk zonder wandelt om je spieren te onderhouden. nu pak ik dus een beetje de middenweg..

ik kan men been al zeer ver plooien, al los voorbij de 110 graden maar het strekken is toch wat moeilijker en stijver. ik geraak nu aan een 15 graden, dus dat moet nog beter.

ik begin eindelijk terug normaal te functioneren en kan bena terug normaal stappen en daar ben ik dus zeer blij om!


groeten,
niels

[EZI]

@cees inderdaad zo'n brace is niet altijd prettig maar die ongecontroleerde bewegingen in mijn slaap vind ik toch wel eng. Omdat ik ook merk dat dat gebeurt. En ja ik draag overdag een steunkous. wordt zo nu en dan wel gek van al die dingenen om me been en smokkel wel eens een avondje .

@yvon ga morgen mijn fysio maar eens vragen of hij mij ook een kuitmassage wil geven en kijken of dat helpt

Lees dat het inderdaad bij iedereen weer anders is en dat iedereen op een andere manier revalideert en dingen wel of niet mag.

Merk wel dat het soms 2 stappen vooruit en dan weer stap terug is: gister overal pijn en stijf en vandaag weer stuk beter, zodat de oefeningen ook beter gaan!

Sterkte voor allemaal.

[cees]

Vandaag 4 weken en ik moet zeggen dat ik redelijk tevreden ben.
Vanmorgen de hechtingsuiteinden eruit gepeuterd/getrokken. Deze zaten al zo goed als los.
Het fiesten gaat ook steeds beter, elke dag 10-12 minuten lekker rondtrappen.
De zwelling is ook weer iets afgenomen, maarr er zit nog wel vocht in, wat het buigen nog beperkt tot 100 graden actieve buiging. Dan voel je gewoon dat in de knieholte de grens bereikt is. (Kennen jullie die gevoel ook?). Het strekken gaat ook goed. Passief komt ie tot de 0 graden en actief nog 5-10 graden minder. Volgens de fysio wordt het strekken door de hamstring beperkt die nog herstellende is. Hij liet dit ook door een simpele test zien, waarmee hij met een truukje de knie pijnloos gestrekt kreeg.
Het lopen met een kruk gaat ook heel goed en voelt stabiel aan. Zonder kruk in huis gaat het ook heel goed. Geen pijn...alleen 'angst' om een verkeerde beweging te maken.

Vraagje: wat gaan jullie tijdens de revalidatie doen aan de overige spiergroepen in je lichaam?

gr, Cees

[Stijn257]

Hee mensen,

Vind het interessant om alle verhalen te lezen dus ik zal ook mijn verhaal noteren.

Op 17 maart van dit jaar ben ik (20 jaar) tijdens een voetbalwedstrijd door mijn linkerknie gezakt. Ik voelde een stekende pijn in mijn knie en hij voelde heel instabiel aan. De volgende dag was de knie enorm dik en pijnlijk met lopen.
De weken daarna bij de fysio op de club geweest en ze wisten niet wat het kon zijn. Ook naar de huisarts geweest die een hele zware blessure uitsloot. Ik vertrouwde het toch niet waardoor ik naar het ziekenhuis ben gegaan voor een MRI scan. Daaruit bleek dat er een scheurtje zat in mijn buitenmeniscus was en dat mijn voorste kruisband zo goed als afgescheurd was.

De tijd na deze diagnose veel fysiotherapie gehad om mijn benen aan te sterken. Op 30 Juni heb ik een kijkoperatie gehad waaruit bleek dat mijn meniscus uit zichzelf was hersteld, dit kan in sommige gevallen, het hangt ondere andere af van de plek van het scheurtje, zo werd mij verteld, maar de kruisband dusdanig kapot was dat een operatie nodig was om weer te kunnen voetballen.

Ik heb eigenlijk nooit veel last gehad van mijn knie, ook al was mijn kruisband kapot. Ik kon er zo bijna alles mee. Alleen had ik wel een instabiel gevoel bij bijvoorbeeld hardlopen en simpele oefeningen met de bal. Pijn heb ik in die tijd eigenlijk nooit gehad.

14 september 2009 ben ik dan uiteindelijk geopereerd aan mijn voorste kruisband. Er werd gekozen voor de hamstring methode. Deze pees bleek tijdens de operatie echter niet sterk genoeg om de functie van voorste kruisband te kunnen overnemen. Tijdens de operatie is mij toen gevraagd of ik een donorpees wilde of dat ze de knieschijfpees konden gebruiken. Ik had van te voren al gehoord dat er weinig verschil zit in de methodes dus ik koos ervoor om niet te wachten op een donorpees, ik lag er toch al.

Na de operatie heb ik redelijk veel pijn gehad, vooral wanneer mijn been naar beneden hing en er dus bloed in mijn knie stroomde. Ik was dan weer blij als ik mijn been omhoog kon leggen. Dit is zo erg geweest dat ik er zelfs een speciale sok voor heb gekregen. Na een paar weken ging deze pijn weg en kon ik meer gaan doen.

Pas na een week of 8 was ik volledig van mijn krukken af. Dit viel me toch best tegen omdat mij verteld was dat ik na een week of 4 tot 6 weer gewoon zou kunnen lopen.

Op dit moment ben ik 11 weken ver en gaat het de laatste paar weken met sprongen vooruit! Ik zie duidelijk mijn spierkracht toenemen en ook met mijn coordinatie zit het wel goed, aangezien ik oefeningen bij de fysio moeiteloos doe. 3 keer in de week heb ik 1 uur fysio, waarbij het vooral aankomt op het trainen van mijn bovenbeenspieren. Dit om zo snel mogelijk weer een stabiele knie te krijgen.
Daarnaast is mij aangeraden om te gaan zwemmen. Schoolslag mag ik absoluut niet doen omdat er dan te veel kracht komt op de kruisband. Het is dus vooral borstcrawl en schoolslag zonder het gebruiken van mijn benen. Dit doe ik eveneeens 3 keer in de week een uur. Ik merk dat ik hiervan een betere conditie krijg en ook dat mijn bovenlichaam aan kracht toeneemt.

Ik blijf echter wel met een probleempje zitten. In al die tijd voor mijn operatie heb ik last gehad van mijn knieholte. Het voelde dan een beetje stijf aan en ik voelde bij strekken een buigen soms een knikje. Ik dacht dat dit te maken had met die kapotte kruisband, aangezien mijn meniscus volgens de kijkoperatie uit zichzelf genezen was. Helaas krijg ik er nu weer last van. Tijdens het doen van oefeningen heb ik er geen last van, maar vooral wanneer mijn knie een tijdje stil ligt en dan weer strek of buig is het een beetje pijnlijk. Ook voel ik dat knikje weer af en toe bij strekken en buigen.

Ik ben bang dat dit met mijn meniscus te maken heeft. Dat deze dus toch niet goed is en er misschien toch een scheurtje in zit. Volgens de fysio loopt dit uiteindelijk wel los  en zijn er meerdere die dit hebben. Wanneer mijn kracht en coordinatie weer toeneemt zal dit gevoel uiteindelijk weggaan.

Ik ben hier niet zo zeker van en vraag me dus af of er meerdere mensen zijn die ook pijn hebben in de knieholte en af en toe een knikje voelen bij het strekken en buigen. En hier een verklaring voor hebben.

Groetjes, Stijn

[Joren van Suylekom]

Hier weer een berichtje van mij. Het is nu een dikke drie weken geleden sinds de operatie. In het begin had ik behoorlijk last van mijn kuit. Ik kon, net als Stijn hierboven, mijn been nauwelijks laten hangen. Het vocht ging dan zakken, wat het enorm zeer deed. Gelukkig is dat helemaal over, maar het leek erop alsof daardoor mijn kuitspier wat ingekort was. Ik kon mijn voet niet plat op de grond zetten of mijn tenen omhoog trekken. De fysio had dat nog niet eerder gezien, maar gelukkig gaat het door de oefeningen al een heel stuk beter. Ik krijg mijn tenen al bijna even hoog opgetrokken als die van mijn andere voet. Het lopen (afrollen van de voet) gaat daardoor ook stukken beter. Af en toe heb ik zelfs het idee dat ik de krukken al zou kunnen missen. (Maar ik zal verstandig blijven)

Vanochtend had ik wel even een vreemde ervaring. Tijdens het uitrekken spande ik mijn beenspieren aan en leek er iets de knappen in de pees in mijn knieholte, aan de binnenkant. Het lijkt misschien een beetje op wat Stijn hierboven ervaart, het knikken in zijn knieholte. Het deed behoorlijk pijn, en net met het traplopen schoot het er weer in. Vanmiddag ga ik weer naar de fysio, misschien weet hij wat het kan zijn.

Succes iedereen.

[cees]

hallo allemaal,

Vandaag 5 weken post OK en ik ben erg tevreden. Had ik eind vorige week nog een terugval met ook nog eens pijn in de onderrug, nu gaat het heel erg goed. De stabiliteit in de knie is erg goed. Binnenshuis loop ik zonder krukken en trap op en af op normale wijze. De kruk gebruik ik eigenlijk alleen als wandelstok. Want van de fysio moet ik een gewoon (symetrisch) looppatroon nu gaan volgen. Dat gaat trouwens heel goed en zonder pijn ofzo.
De leg press oefening gaan we binnen een week geleidelijk opvoeren naar 100% lichaams gewicht en de oefeningen gaan meer gericht worden op ondersteuning en meer belasting van de lineaire bewegingen.

Het vocht is nog minimaal aanwezig, dus de steunkous ga ik ook bijna vaarwel zeggen.

Vandaag weer naar mijn werk gegaan (de eerste 2 weken cursus, dus relaxed) met de auto. Dat gaat ook zonder problemen of last. Dus kijken maar hoe de rest van de week verloopt.

Joren: Ik heb door een beweging in de eerste week ook een scherpe steek in de knieholte gehad. Zeer waarschijnlijk de hamstring aan de binnenkant van de knie overbelast, omdat die daarna pijnlijk aanvoelde. Dus met de twee aangedane pezen, lijkt het buigen van mijn knie iets achter te lopen.

gr, Cees

[Joren van Suylekom]

Hoi Cees,

Achteraf lijkt het mij ook een overbelaste hamstring. De steken kreeg ik nadat ik bij de fysio zeer intensieve bovenbeen-spieroefeningen gedaan had. Het gaat nu al stukken beter, ik heb sinds het weekend geen last meer van steken gehad.

Na 4 weken loop ik nu binnenshuis met 1 kruk en smokkel af en toe wat stukjes zonder kruk. Dat gaat prima. Ik ben blij als ik die stokken weer in de kast mag zetten.