Vkb Revalidatie

[Janke-Liesbeth]

Hallo,

Ik zit nu precies op twee weken na de operatie. (operatie was 23 jan) Mijn knie buigen tot 90 graden lukt. Het enigste wat me niet lekker zit is dat mijn knie en voet van geopereerde been zo warm is en er zit ook nog wel wat vocht in. Al is dat vocht al wel een heel stuk afgezakt als je kijkt hoe het was na de operatie. Is het wel normaal dat mijn been en voet zo warm zijn?
Ik loop op twee krukken maar ik heb het gevoel dat ik wel zonder krukken kan lopen. Dit mag alleen niet van de fysio, toch is de verleiding erg groot omdat ik zo met niks doen mijn spierkracht in mijn been verlies (logisch nagedacht) Oefeningen heb ik wel mee gekregen, maar daar kweek je geen spierkracht mee lijkt me. De tenen optrekken naar boven en knieschijf ook omhoog trekken zodat en strekking in de knieholte ontstaat. Verder mag ik op een stoel zitten en dan mijn knie naar me toe trekken zodat de buiging beter wordt.

Groetjes JL

[Ella]

Hoi Janke.
Ben jij met hamstring of patellapees geholpen? Er zit n.l. nogal wat verschil in de revalidatie van de eerste weken. Ik had de hamstring.
Ik had na de operatie een knie die zo dik was als mijn bovenbeen. Mijn been en mijn voet waren warm en werden koud als ik ze hoog legde. Ik heb nu, bijna 9 weken later, nog sporen van blauwe plekken van die operatie. Er zit ook nog steeds vocht in mijn knie. Niet veel, maar het zit er wel. Na twee weken had ik het meeste pijn aan mijn blauwe plekken van alles wat pijn kon doen.
Die oefeningen helpen wel om je spierkracht op pijl te houden, maar je ontkomt er niet aan dat je aan massa en kracht en conditie verliest. Doe dus netjes je oefeningen. Er op staan mag niet omdat je pees die de kruisband vervangt in moet groeien, dat heeft tijd nodig en die pees is nu nog zwak en zit nog niet vastgegroeid. Hou je aan wat je fysio aangeeft!
De eerste weken staan in het teken van herstel. De pees die is gebruikt sterft eerst een beetje af en moet dan ingroeien. Dan moet je hem niet belasten met krachtoefeningen, dat houdt 'ie niet. Ik ben nu met de fysio kracht aan het opbouwen, vorige week deed ik apparaten met 5 kilo, inmiddels zit ik met sommige apparaten aan 15 of 20 kilo. Neem je tijd hoor! Stilzitten is moeilijk dat weet ik inmiddels ook.
Als je van dat soort dingen wilt weten of vragen hebt, bel dan je arts of je fysio op. Hij of zij weet het beste wat je wel en niet kan of mag.
Ik loop nu pas overal zonder krukken, dus dat heeft best lang geduurd. Vandaag heb ik voor het eerst op mijn fiets gezeten om naar de fysio te gaan. Alles heeft tijd nodig.
Succes!  

[Janke-Liesbeth]

Hallo Ella,

Ik ben ook geholpen met de hamstring methode. Dus zal het wel redelijk normaal zijn dat er nog vocht in mijn knie zit en mijn voet nog zo warm is, als ik jou verhaal zo hoor. Alhoewel dat warm zijn van mijn voet en been met de dag beter wordt. Net als mijn knie die minder pijn doet. Aan de binnenkant van mijn knie is het soms wat pijnlijk als er teveel druk op komt. Morgen moet ik naar de fysio dus ik ben benieuwd wat hij ervan te zeggen heeft.
Goh, dat het negen weken heeft geduurd voordat je weer kon fietsen. Dat was toch niet echt wat ik in gedachten had. Er is mij verteld dat ik moet rekenen op vier weken krukken en daarna beginnen met oefenen. Daar ga ik dan maar vanuit.

Groetjes JL

[Ella]

Hoi Janke
Op mijn item kan je vanaf de eerste post lezen hoe het herstel is gegaan. Volgens mijn fysio ben ik een schoolvoorbeeld. Ik had een week eerder al mogen fietsen hoor, maar er was geen gelegenheid en er kwamen wat dingen tussen. Het fietsen ging erg goed maar ik moet ook zeggen dat ik met op- en afstappen mijn goede been aan de grond zet en mijn geopereerde been laat hangen. Ik had 'm eerst op het pedaal met afstappen maar dat voelde niet lekker. Ik kon na vier weken met één kruk lopen. Maar dat is dan in huis, en fietsen op de home trainer omdat ik meer dan 90 graden kon buigen. Ik kon met 6 weken zonder krukken lopen, in huis. Buiten nam ik liever nog wel één kruk mee. Tegels liggen ongelijk, hobbels in de stoep etc. Ik heb gemerkt dat ik ook liever in de stad nog krukken meeneem, mensen zien dan nl dat er iets met je is. Bovendien wordt ik nog snel moe en dan kan ik tenminste leunen. Ik ben gister naar de fysio toegefietst, 15 min heen. Daar mijn oefeningen gedaan, stevig programma. toen nog terug. Fietsen op de home trainer doe ik met weerstand 5 maar ik had wind tegen.... toen ik thuis kwam was ik echt kapot. Maar ik merk gewoon echt met de dag verbetering.
Waar je voor uit moet kijken is het heffen van je geopereerde been. (het onderbeen vanuit de knie) dat mag de eerste zes weken absoluut niet. Daarna mag het wel in ADL situaties (algemeen dagelijks leven) maar trainen mag dus nog absoluut niet (ook niet stiekum thuis zonder gewicht....) ik vraag gewoon echt alles. Overstrekken mag de eerste zes weken ook zeker niet. het heeft er gewoon alles mee te maken dat die pees 6 weken nodig heeft om vast te groeien. Belasting kan het proces vertragen of de pees oprekken of nog erger.  
Ik heb een kladblokje liggen, en bij alles wat ik me afvraag schrijf ik het op. Als ik naar de fysio ga stel ik al mijn vragen. Echt de stomste dingen hoor, zo weet ik dat ik liever nog niet op mijn knieen mag zitten enzo. Dat soort vragen komen soms gewoon in je op, zeker als je hoe langer hoe meer mag en kan gaan doen. Ik vraag het liever dan dat ik iets stoms doe omdat ik het niet gevraagd heb....
Succes hoor! lekker door gaan met niks doen en je oefeningen.  

[xussiesmarga]

HeeY..
leuk om te lezen, hoe het herstel bij jullie ging.. Ik ben afgelopen maandag geopereerd!.., dus dat is nu 4 dagen terug. Heb weinig pijn, kan mijn been volledig strekken en to 80 graden buigen. Loop heele kleine stukjes in huis al zonder krukken of op 1 kruk..
Ik ben geopereerd met de hamstring methode, maar 'k voel zowat m'n hele onderbeen, of nouja het scheenbeen dan, dat voel ik niet meer en soms voel ik er gewoon een pijnscheut door heengaan, wat echt niet prettig is,.. Is dit wel normaal?... en blijft dit zo?.. Hebben jullie dit ook gehad?.. ben erg tevreden over m'n knie, mar ben over m'n scheenbeen wel erg ongerust!..
Hopelijk kunnen jullie me meer vertellen:)...

Liefs Marga

[Janke-Liesbeth]

Ik begrijp je niet Marga. Je voelt je hele scheenbeen niet meer, maar wel een pijnscheut? Ik heb een klein gedeelte, aan de rechterkant van het lidteken, wat gevoelloos is geworden. Dit gaat over een plek van 5 cm bij 5 cm ongeveer. Maar als ik de fysio daar zo over hoor is dat heel normaal. En nu twee weken na de operatie komt het gevoel langzamerhand wel een beetje terug. Ik denk niet dat het helemaal terug komt, maar dat is de prijs die je betaald voor een nieuwe VKB (aldus mijn fysio)
 Groetjes

[Ella]

Hoi allebei
Ik heb ook nog een klein stukje op mijn scheen waarvan de huid gevoelloos is. Dat zou nog een beetje terug kunnen komen. Aanvankelijk was die plek veel groter. Het is wel normaal ja. Komen die pijnscheuten soms van je hamstring? die heb ik in het begin ook wel goed gevoeld.
Ben net terug van de fysio en ik heb op een redelijk tempo gestept. Moet nu legpress met één been maar dat is nog erg zwaar en doet pijn in m'n knie. Maar dat zal ook de volgende keer wel beter gaan.
Groetjes!

[xussiesmarga]

HeeY:)...
Ja ik vond het zelf ook best raar en omdat ik m'n fysio pas maandag weer zie.. den'k vraag ik het hier eens..  Het is een best groot stuk op m'n scheenbeen, wat nu heel raar aanvoelt.!.. alleen het bovenstukje huid is gevoelloos.., om die plek tintelt het en voel ik soms een soort van pijnscheut. Ik heb zelf het idee dat het misschien van het litteken afkomt. Verder voel ik m'n hamstrings idd ook..! Maar daar was ik wel op voorbereid.. Ze halen je toch 2 pezen weg daar!... Maar 'k vind het gevoel in m'n scheenbeen zo appart.. als ik er een broek over laat glijden ofzo.. echt appart!... strekken gaat wel goed.., maar met buigen toch wel meer pijn!.. En ik heb zoveel moeite om de auto in en uit te stappen..!.. Hadden jullie dat ook?...  En dan nog een vraagje.., want 'k vraag me af he, of het eigenlijk goed is om af en toe even stukjes te lopen.. Heb anders het gevoel dat het allemaal zo stijf wordt!!.. "k heb ook het idee, dat ik heel stijfjes loop!.. Is natuurlijk ook wel te verwachten 5 dagen na de operatie...., maar toch!.. Ik vind het wel fijn, dat ik m'n ervaringen nu ergens kwijt kan., want iedereen zegt me steeds: ah komt wel goed weet je!.. Maar 'k hoop wel dat ik m'n gevoel in m'n scheen, dus nog weer iets terugkrijg.., maar dat geloof ik wel:).. verder zit ik hier nog mooi met 't beentje omhoog;)!...
Liefs Marga
 

[Ella]

Hey Marga
Het went hoor, dat dove gevoel. Het stuk was bij mij eerst ook veel groter. Het litteken zou je ook kunnen voelen want dat kan best trekken. Het is inderdaad een heel raar gevoel bij alles wat je doet. Ik merk het nu bijna niet meer. Dat buigen moet je niet forceren hoor. Mijn fysio zei: de eerste zes weken NIET door je pijngrens heen gaan!
De auto instappen is moeilijk omdat je nog niet goed buigen kunt. Ik ga op de rand van de stoel zitten, schep met mijn ene been mijn slechte been op en draai dan op mijn kont terwijl mijn goede been mijn slechte been tilt.
Als je met lopen bedoeld lopen zonder stokken, wacht dan liever tot je je fysio gesproken hebt. Ja je wordt stijf, niets aan te doen. Maar je mag ook je been nog niet overstrekken of rekken. Dat komt later pas als je pees is ingegroeid. Je moet je er op voorbereiden dat je een aantal weken tegemoed gaat dat je behalve je oefeningen niets mag doen en wacht maar, het zou best kunnen dat je over een paar dagen een dip krijgt. Ik had dat na een week. Toen waren alle medicijnen uitgewerkt en kreeg ik een terugslag. Pijn in m'n been maar dan die blauwe plekken. Enkel helemaal beurs. Ik was vreselijk moe ineens terwijl ik de eerste dagen me echt nog het "mannetje" voelde. Neem nou maar lekker je rust, nu mag het eindelijk! Lezen, TV kijken (paar goede films die je altijd al wilde zien..) computeren, muziek luisteren, koffie leuten met de buren.... Leef je uit.
Als je meer wilt weten, hier zijn een paar goede links:
http://home.versatel.nl/cphart/voor-kruis05.htm
http://www.rtl.nl/programma/chirurgenwerk/home/index.xml  --> kijken bij video, staat een VKB reconstrucie op. Dan weet je gelijk waar je al die gaten en plekken van hebt.....
Groetjes!

[Janke-Liesbeth]

Hey dames,

Dat jij 5 dagen na de operatie was stijf loopt is echt niet vreemd. Ik heb tot 6 dagen na de operatie alleen maar op bed gelegen, ik mocht niet eens lopen. Toen ik weer mocht lopen liep ik ook wat stijfjes en heb ik ook meer pijn bij het buigen dan bij het strekken. Het strekken is belangrijker dan het buigen, dat buigen komt wel weer, maar als  het strekken niet goed is, is er kans dat je mank gaat lopen. Dus daar zou ik me niet druk over maken. In en uit de auto stappen is lastig maar dat gaat met de dag beter. Ik hoop binnenkort zelf weer wachter het stuur te kruipen, maar dat mag nog niet en de fysio drong er sterk op aan dat ik daar ook in overleg met mijn verzekeringsmaatschappij ga wanneer ik dat wel ga doen. Nah ja dat zien we dan wel weer. Ik mocht de eerste paar dagen zo weinig mogelijk lopen, dit omdat de wond moest helen en de pezen die los gerukt waren druk bezig om hun plaats weer te vinden volgens de fysio. Donderdag bij de fysio zei hij dat ik weer wat meer mocht gaan lopen. Dit doe ik ook, maar ik merk dat ik op tijd nog weer rust moest nemen.
Inmiddels heb ik me er bij neergelegd dat ik het idd rustig aan moet doen en het de tijd moet geven. Wat ik nu nog het vervelendste vind, is dat ik mezelf moet spuiten 1 keer op een dag. Dit tegen een trombose been...  Dit vind ik lastig, jezelf pijn doen ik is altijd moeilijk. haha. Moeten jullie jezelf ook spuiten?

Groetjes!

[Janke-Liesbeth]

Toevallig Ella. Ik ga direct even je links bekijken, ben wel benieuwd.  

[Ella]

Hoi Dames

Ik kreeg één spuit in het ziekenhuis en later nog een spuit voordat ik naar huis ging (tegen trombose) en dat was dat.
Strekken is inderdaad veel belangrijker dan buigen. Pas op voor overstrekken. Ik doe nog steeds 3x daags mijn strek oefeningen. (knieholte naar beneden drukken)
Ik mocht ook autorijden van mijn fysio. Dat vind ik top, want ik heb nl. geen rijbewijs!!
Ik mocht idd de eerste 3 dagen helemaal niets doen, ik mocht pas gaan oefenen na die drie dagen. maar ook niet meer dan die oefeningen die de fysio me opgaf.
groeten!

[xussiesmarga]

HeeY dames:).. ga zo meteen meteen even bij je links kijken:)... Heb ook de eerste 3 dagen, alleen hele kleine stukjes gelopen, maar gister toch geprobeerd, wat meer te lopen, wat misschien toch niet helemaal verstandig is geweest.. was erg vermoeiend... Ik ga het dan toch, maar nog rustiger aan doen,.. al vind ik het echt heel moeilijk.. Voelde me ook echt 't mannetje toen ik weer thuis kwam.. maar 't begint bij mij nu al 'wel 'n beetje.. 'k kon de eerste dagen echt al best veel, mar 't begint nu allemaal wel te trekken, ook.!..  Denk ook omdat de medicijnen nu wel uitgewerkt zijn!.. 'k heb eigenlijk maar één spuitje gehad, na mijn operatie, voor trombose been!.. en heb 4 dagen pijnstillers doorgeslikt, omdat ze ook ontstekingsremmend werken.. Vandaag de eerste dag, zonder medicijnen!... Heb het idee, dat dit nog een aantal zware weken gaan worden..  Ah je weet het wel van te voren, maar het blijft toch zwaar!.. Maar 'k blijf er gewoon aan denken dat ik straks eindelijk weer kan gaan sporten:)...! Deden jullie ook aan 'n bepaalde sport en waar zijn jullie trouwens geopereerd en door wie?..
Veel liefs Marga

[Ella]

Hi Marga
Ik had de eerste weken vooral ook 's avonds last van pijn en veel ongecontroleerde spiersamentrekkingen. Als ik dan in bed lag begonnen mijn spieren te werken en dat was echt pijnlijk. Ik heb in een week de pijnstillers afgebouwd omdat ik liever wil voelen wat er gebeurt en ik ken mezelf, anders ga ik te hard en dan denk ik: ach... het kan wel. De fysio begon ook met een preek (jullie sporters willen allemaal te snel en te hard.....) Ik vraag alles aan die man. Ik heb een bloknootje liggen en daar schrijf ik alles in wat in me opkomt en dat vraag ik dan. Ik wil het nu niet gaan verknallen omdat ik te ongeduldig ben en dan straks weer last hebben en niet lekker kunnen sporten......
Ik doe karate (in de nederlandse selectie) en ik kan niet wachten tot ik weer op de mat kan staan. Ik weet dat dat nog wel even zal duren. Ik ben nu bezig om snelheid op te gaan bouwen in de voorwaardse bewegingen (daar moet je je niet teveel bij voorstellen: het is steppen op het tempo van de muziek, 3x 30 seconden. Dat is al pittig genoeg!). De fysio training begint nu ook steeds meer conditioneel te worden (zeker voor mijn spieren) en ik heb GEZWEET afgelopen vrijdag.... lekker joh!
Ik ben in Amsterdam geopereerd door dr. Frenkel.

[Janke-Liesbeth]

Hoi Marga,

Ik ben geopereerd in het UMCG Groningen door dr Raum. Jij dan? Vorig jaar in april heb ik mijn knie verdraaid met voetballen, in eerste instantie heb ik mij laten opereren om zo weer te kunnen voetballen. Maar nu ik dit allemaal mee maak en heb mee gemaakt, weet ik niet of ik weer ga voetballen en risico te lopen om mijn kruisband te vernielen. Ik kijk gewoon wel hoe mijn knie voelt tijdens de revalidatie en als ik echt het idee heb dat mij knie net zo sterk is al voorheen, misschien dat ik dan alsnog weer wil gaan voetballen. Maar mijn fysio raad het nu al af. Tennis zou een optie zijn volgens hem, contactsporten is waarschijnlijk verleden tijd. We zullen zien.....
groetjes