Nieuwsbrief maart 2007

Het is alweer een tijd geleden dat we een nieuwsbrief hebben uitgebracht.
Door alle drukte is dat er een beetje bij ingeschoten.
We hebben de afgelopen periode nieuwe dingen ontwikkeld en oude verbeterd.

Het voorjaar komt er aan en het is tijd om de winter van je af te schudden. Een goede manier om dit te doen is bewegen. Je wordt weer fit en komt in vorm!
Ook dit jaar zijn er binnen de praktijk een hoop mogelijkheden om te bewegen.
Zoals bij velen al bekend: Sporten Op Maat, dmv. een persoonlijk trainingsschema werk je aan de doelen die je zelf hebt gesteld en dit doet je in een groep van maximaal 10 personen. Maar ook de pilates lessen en natuurlijk de X-CO training.

Nieuw is een cursus valpreventie en valtraining.
Verderop in de nieuwsbrief besteden we daar meer aandacht aan.

Aanvullingen en wisselingen in ons team
Vorig jaar is Suzanne van Snippenberg ons team komen versterken, zij werkt op de woensdag, donderdag en vrijdag.
Verder hebben we in februari afscheid genomen van Joke Handstede en inmiddels werkt Jos Kleijn op de woensdag en vrijdagmiddag.
Zij stellen zich in de onderstaande stukjes voor.

Suzanne in het kort
Als ik zeg: fysiotherapeut, teamplayer, gezelligheid hoog in het vaandel, kletsmajoor, enthousiast, dan denkt u misschien al wel: hey dat gaat over Suzanne van Snippenberg. Ik ben al een tijdje in de praktijk aan het werk, maar heb me nog niet officieel voorgesteld. Dus dat zal ik bij deze alsnog doen. Ik ben Suzanne van Snippenberg. Geboren en getogen in Ede en geboren op 29-11-1983.
Vanaf mijn elfde riep ik al dat ik fysiotherapeut wilde worden. Toen ik een jaar of 13 was kwam ik als patiënt bij Bart Knieriem in de praktijk. In een gesprek kwam het aan de orde dat als ik ooit nog een stageplek nodig had ik kon bellen. Zo gezegd, zo gedaan! Ongeveer 2 jaar geleden ben ik stage komen lopen in deze praktijk en heb het hier enorm naar mijn zin gehad. In juni 2006 ben ik afgestudeerd aan de hogeschool van Arnhem en Nijmegen en ben vervolgens voor 6 maanden naar Kenia geweest voor vrijwilligerswerk (o.a. als fysiotherapeut) Tijdens deze periode werd ik al benaderd of ik niet terug wilde komen in de praktijk om waar te nemen. Ook dit beviel super en sinds 1 januari 2007 heb ik een contract. Ik heb het enorm naar mijn zin, veel leuke collega’s en patiënten en een hoop mogelijkheden om te ontwikkelen. Misschien tot snel!

Jos Kleijn
Mijn naam is Jos Kleijn. Ik ben 23 jaar en in 2005 afgestudeerd aan de Hogeschool van Utrecht. Ik woon samen in Arnhem en ga binnenkort trouwen!
Na mijn opleiding heb ik eerst een tijd bij de Pim Mulierorganisatie gewerkt, waar ik een arbeidreintegratieprogramma begeleidde, en daarnaast fysiotherapie en fitheidstesten deed. Ook heb ik een half jaar waargenomen in een verpleeghuis. In Februari dit jaar ben ik terecht gekomen bij het fysiotherapeutisch centrum Knieriem en van Bergen, waar ik Joke heb opgevolgd. Binnen de fysiotherapie wil ik me graag gaan specialiseren, maar ik ben daarin nog een beetje zoekende. Podologie spreekt mij erg aan, en daar ga ik ook een cursus in volgen, en daarnaast ben ik me aan het oriënteren op de opleiding Psychosomatische fysiotherapie.
Naast mijn werk als fysiotherapeut werk ik bij het Achmea Health Center als (groeps)fitnessinstructrice. De lessen die ik geef zijn Bodypump, RPM (spinning) en binnenkort ook Bodyvive. Bodyvive is een groepsles voor mensen met blessures, overgewicht en beginnende sporters. Het lesgeven aan groepen vind ik helemaal super, dus wie weet dat ik ook binnen de praktijk ooit groepen ga begeleiden.

Cursus valpreventie en valtraining
Sinds een aantal weken verzorgen wij binnen onze praktijk de cursus valpreventie en valtraining. Deze cursus is bedoeld voor mensen die een aandoening hebben die een verhoogd valrisico met zich meebrengt en/of aandoening hebben waarbij vallen een groot nadelig gevolg kan hebben. Bijvoorbeeld: osteoporose , evenwichtstoornissen, reuma, nieuwe knie, nieuwe heup, CVA, Parkinson ect.
Er wordt gestart met een intake waarin een aantal testen worden afgenomen. De testuitslagen zijn bepalend voor het individuele gedeelte van het programma.
Binnen de cursus richten we ons op een individueel deel en een gemeenschappelijk deel. Bij het individuele stuk hoort een training die speciaal op u is gericht. Daarin komen dingen aan de orde zoals krachttraining voor de benen of romp, evenwichtsoefeningen of oefeningen gericht op de coördinatie. In het gezamenlijke deel gaan we meestal in spelvorm aan de slag met algemene onderwerpen als balans, coördinatie en uitleg over bepaalde aspecten van het vallen. Daarnaast leren we u ook waar u op kan letten bij het vallen en belangrijker: hoe u vallen moet voorkomen!
De cursus duurt 5 weken en er worden 2 lessen van 1,5 uur per week gegeven.
Er zijn een aantal zorgverzekeraars die de kosten vergoeden. Er is dan wel een verwijzing van de huisarts/specialist met de vermelding groepsoefentherapie voor nodig.
Mocht u denken: dit is wat voor mij of voor iemand in de omgeving, twijfel dan niet en geef u op en bel voor meer informatie.

Pilates
Bijna een eeuw geleden ontwikkelde Joseph Pilates een methode om de spieren te versterken en in conditie te houden. Al op jonge leeftijd kampte hij met een zwakke gezondheid. Pilates experimenteerde met allerlei vormen van sport en yoga om zijn lichaam sterker te maken. Hij had revolutionaire ideeën over revalidatietechnieken en de lichamelijke conditie.

Het uitgangspunt van de Pilatesmethode is met specifieke oefeningen de spieren zodanig te belasten dat men zich bewuster wordt van coördinatie, ademhaling, houding en beweging.
De oefeningen zijn erop gericht de spieren te rekken en te versterken, dit alles in de vorm van vloeiende, rustige bewegingen. De nadruk in de Pilateslessen wordt met name gelegd op de versterking van de rompspieren. Het beheersen van een goede rompstabiliteit is bijvoorbeeld belangrijk bij dagelijkse houdingen en bewegingen zoals (trap-) lopen, bukken en sporten.
Kortom: uw lichaam komt meer in evenwicht, de houding wordt verbeterd, zo ook uw lichaamsbewustzijn en bewegingstechniek.

Pilates is geschikt voor iedereen die graag op een rustige, geconcentreerde manier bepaalde spiergroepen wil trainen op kracht en uithoudingsvermogen.
Tevens is deze vorm van bewegen zeer geschikt voor mensen met bijv. (langdurige) rug- of bekkenklachten. In de praktijk blijkt dat bij deze mensen de rompstabiliteit vaak te wensen overlaat. Gerichte training middels Pilates kan ervoor zorgen dat de verantwoordelijke spiergroepen sterker worden, de rompstabiliteit toeneemt en de klachten afnemen. Ook zul je merken dat de gebieden rond de buik, benen en billen strakker worden, omdat juist van die spiergroepen tijdens de training veel gevraagd wordt; mooi meegenomen voor de komende zomer, niet?.
De kracht van Pilates zit hem vooral in het feit dat de kans op blessures klein is; spierpijn staat hier natuurlijk los van!
De groep wordt bewust klein gehouden (6-8 personen) om een zo’n optimaal mogelijke begeleiding te garanderen.
Wil je op een ontspannen maar intensieve manier aan je lichaam werken, meld je aan of bel voor meer informatie.
Er zijn voor de donderdagochtend nog enkele plaatsen vrij.

X-co training
X-co training is een nieuwe, leuke en dynamische manier om je lichaam te trainen. Tijdens de X-co training werk je aan conditieverbetering, spierversterking, versterking van pezen en banden en verbrand je de nodige caloriën.

De X-co trainer is een metalen buis gevuld met korrels. Deze korrels vormen een massa die in de buis schuift als je de X-co trainer heen en weer beweegt. Door deze bewegende massa
wordt er aan het einde van een beweging een extra mechanische belasting (rek) op de spieren, pezen en banden gegeven. De beweging eindigt dus niet plotseling, hierdoor worden de gewrichten beschermd en niet overbelast.

Wat maakt de X-co-trainer bijzonder?
Een bijkomend voordeel van deze rek prikkel is dat je het bindweefsel in het lichaam belast. Bindweefsel vind je in en om spieren, pezen, banden, zenuwen, vaatwanden, menisci, tussenwervelschijven en de benige structuren van het houdings- en bewegingsapparaat. De rek prikkel zorgt voor versterking van het bindweefsel.
Met de X-co trainer train je dus je hele lichaam!

De X-co training is een dynamische en explosieve training die voor iedereen leuk is. Je kunt op je eigen niveau instappen en het zo zwaar en intensief maken als je zelf wilt. De X-co trainers zijn er in verschillende maten, variërend van 450 gram tot 1200 gram. Hierdoor is de training zowel geschikt voor mannen als voor vrouwen, van starter tot gevorderde sporter.

Omdat de X-co training zeer intensief is, begin je de eerste 10 minuten met het losmaken van je spieren en gewrichten. Hierna volgt de X-co training van 40 minuten en er wordt afgesloten met een coolingdown. Deze 40 min bestaan uit 30 minuten het in stand uitvoeren van verschillende oefeningen en passen en de daarop volgende 10 minuten worden buik, bil en rugspieren getraind in lig of zit op matjes op de grond. In deze “total workout “ komen alle spieren in je lichaam aan bod. Je houdt de X-co trainer in één of beide handen en tijdens de oefeningen ben je constant in beweging. Door de driedimensionale bewegingen van de oefeningen train je naast je buik, billen, benen, rug, schouders en armen ook je coördinatie, houding en balans. Je voelt na een training spieren waarvan je niet wist dat je ze had.
De training is dynamisch en afwisselend. Het is een combinatie van lange en korte bewegingen met een langzame of hoge snelheid. Je beweegt in verschillende posities de buis heen en weer en op en neer door de ruimte. De oefeningen worden uitgevoerd op passende muziek. Een lekker tempo voor de bewegingen en stappen op langzame of hoge snelheid en ontspannende muziek voor de cooling down. Een mooie bijkomstigheid van de X-co training is dat door de intensiviteit van de training u ook gelijk veel calorieën verbrand.

Kortom: X-co training is een totaaltraining waardoor je in vorm blijft!

De X-co training is ook bijzonder geschikt voor mensen met rug- nek- of schouderklachten
Om te zorgen voor een optimale begeleiding werken we met kleine groepen (6-8 personen)
De X-co training wordt 1x per week gegeven op donderdag 18.30uur t/m 19.30 uur.

Proefles X-co training
Om u te laten ervaren hoe een X-co training in zijn werk gaat, geven wij een proefles waar u zich voor op kunt geven. Deze zal plaatsvinden op woensdag 28 maart van 15.30 uur tot 16.30 uur.
U kunt zich hiervoor inschrijven door een mailtje te sturen naar het volgende adres: praktijk@fysiomanueel.nl of door te bellen naar tel: 0318-575165

Als laatste
Dit was dan de nieuwsbrief, heeft u zelf ideeën voor in de nieuwsbrief dan horen we dat graag.
Wilt u de nieuwsbrief per e-mail ontvangen, klik dan hier om u op te geven.