Nieuwsbrief augustus 2007

Fit en veilig de herfst in!
Terwijl het nog zomer is en iedereen langzamerhand terug komt van vakantie (sommige onder ons hebben het zelfs nog tegoed) zijn wij ons al aan het voorbereiden op het najaar. Het wordt tijd om de loomheid van de zomer van u af te schudden en weer te gaan bewegen!
Eind augustus starten de nieuwe cursussen Pilates en voor een dynamische body workout kunt u bij de X-co training terecht. U kunt natuurlijk ook kiezen voor één van de cursussen van Sporten op Maat.
In oktober starten we met een tweetal nieuwe cursussen: Fit Plus! en Snel en Fit!.
Fit Plus! is bedoeld voor iedereen van 65 jaar en ouder die gezellig samen wil bewegen met leeftijdsgenoten binnen een ieders eigen mogelijkheden. Fit blijven of worden, door te sporten onder de kundige leiding van een fysiotherapeut en dat alles in een gezellige sfeer.
Snel en Fit! is bedoeld voor jongeren tussen de 11 en 16 jaar die gezellig in een groep leeftijdsgenoten, maar met een persoonlijk op maat gemaakt programma, willen sporten. Je lekker uitleven na een dag op school en werken aan je eigen doelen.
De cursus Valpreventie en Valtraining start ook weer in oktober.
Verderop in deze nieuwsbrief kunt u hier meer over lezen.

Het zal een aantal mensen al wel zijn opgevallen: We hebben een nieuw gezicht achter de balie. Kim Weckx is vanaf 1 augustus ’s middags onze baliemedewerkster, hierdoor is de balie vanaf 9.00 tot 17.00 uur bereikbaar.

Kim in het kort
Mijn naam is Kim Weckx, 32 jaar en woon samen in een mooi oud herenhuis in Arnhem met uitzicht over het Sonsbeekpark.
Ik ga vanaf 1 augustus de middagen werken als baliemedewerkster.
Ze hebben me gevraagd op te schrijven wat ik heb gedaan voordat ik hier kwam werken.
Nou…ehm…veel eigenlijk… maar eigenlijk niets wat met soepele spieren en botten te maken heeft! Maar goed… u vraagt en ik schrijf!

Na mijn mavo, in 1992, ben ik begonnen met mijn opleiding tot schoonheidsspecialiste (MDGO-UV). Daarna heb ik me in Amsterdam gespecialiseerd in visagie en grime. Daarbij heb ik cursussen gevolgd en gegeven en heb ik ook nog aan visagiewedstrijden meegedaan.
Maar dat ik dat niet mijn hele leven wilde doen, was al snel duidelijk. Na een jaartje, ter overbrugging, in de horeca te hebben gewerkt, dacht ik in 1998: Wat mijn vader kan, kan ik ook en dus ben ik de bloemen ingegaan. Heerlijk creatief! Zelf alles in de praktijk geleerd eigenlijk dus.
Tot er onrust in het koppie kwam, denk ik, ben ik in 2002 SPW3 gaan doen (Sociaal Pedagogisch Werk, Kinderopvang) en heb ik stage gelopen en vervolgens een jaartje gewerkt in de kinderopvang.
Onrust in het koppie sloeg ook daar toe, zal ik maar zeggen. Dus stapte ik van 2004 tot 2006 binnen bij de Jan Pieter Heije in Oosterbeek, een orthopedagogisch centrum voor moeilijk opvoedbare jongeren met op velerlei gebied een mentale achterstand. Dat was een doorgaans erg leuk en leerzaam avontuur, maar ik zocht toch wat meer creativiteit en koos vorig jaar toch weer voor een andere, en ook oude, richting. Op het goede moment belde mijn oud-werkgever op of ik in zijn nieuwe bloemenwinkel bedrijfsleidster wilde worden. En dus werd begin 2006 de zaak opgestart en hebben we er daar met alle collega’s een mooie bloemenzaak van gemaakt.
Mooi allemaal, letterlijk ook, maar vervolgens kwam mijn ‘oude’ hernia weer even aankloppen (ik ben daarvoor in 2005 geopereerd) en ging ik in december 2006 in de ziektewet. Het werd duidelijk dat ik niet meer hele dagen kon staan en een lang half jaar verder lag ik op een middag bij Nicole van Bergen op de behandelbank en ja…zo praat je wat hier en daar en uiteindelijk zit ik achter de balie en glimlach ik naar u als u binnenkomt!
Lach gerust terug en bedenk, ik loop ook niet altijd even soepel!

Fit Plus!
Uit recente onderzoeken blijkt dat bewegen, juist op oudere leeftijd, erg goed is voor lichaam en geest. Door te bewegen verbetert uw conditie en kracht en worden bewegingen in het dagelijkse leven soepeler. Uw heeft minder kans op kwetsuren en in een groep bewegen is bovendien heel gezellig!
Bent u 65 jaar of ouder en wilt u graag samen met uw leeftijdsgenoten op een gezellige maar verantwoorde manier bewegen? Dan is Fit Plus! echt iets voor u.
Voordat u in de groep start testen we tijdens de intake hoe het met uw conditie en kracht is gesteld. We vragen u welke activiteiten u graag wilt verbeteren of behouden. Bijvoorbeeld: opstaan uit een stoel of uit bed, traplopen of een stukje wandelen. Op basis van deze gegevens wordt een persoonlijk oefenschema gemaakt, waarmee u aan de slag kunt. Naast dit individuele deel wordt er ook in groepsverband geoefend en uitleg gegeven. Op deze manier kunnen we van elkaar leren en is het nog gezellig ook!
De groep is klein zodat de begeleiding optimaal is.
Fit Plus! is op dinsdag 15.00 tot 16.00 uur.
Spreekt dit u aan, geef u dan op bij de balie of bel 0318-575165.

Snel en Fit!
Ben jij tussen de 11 en 16 jaar en wil jij best sporten als het maar niet suf is? Vind je het leuk om met je leeftijdsgenoten je lekker uit te leven na een zware dag op school? Wil je echte spierballen, je rugspieren trainen omdat je af en toe last van je rug hebt of eindelijk eens je broer of zus verslaan met hardlopen? Dan is Snel en Fit! echt iets voor jou.
In deze fase van je leven ben je volop in de groei en is de kans op blessures groot, daarom wordt de groep begeleid door een fysiotherapeut.
Voordat je start worden je conditie en kracht getest tijdens de intake. Ook willen we graag van je weten waar je aan wilt werken, bijvoorbeeld je conditie of je spierballen. Aan de hand van deze gegevens maken we een persoonlijk trainingsschema, waarmee je aan de slag kunt. Er worden ook veel dingen in de groep gedaan en met tweetallen gewerkt.
Snel en Fit! is op dinsdag van 16.30 tot 17.30 uur.
Ben je enthousiast geworden, geef je dan op bij de balie of bel 0318-575165

Valpreventie en Valtraining
Het slechte seizoen komt er weer aan, natte bladeren op de weg, ijzel of sneeuw. Dat is al een goede reden om deze cursus te doen. Heeft u bovendien een aandoening die een verhoogd valrisico met zich meebrengt en/of aandoening waarbij vallen een groot nadelig gevolg kan hebben, is deze cursus iets voor u. (Voorbeelden van aandoeningen: osteoporose/botontkalking, MS, reuma, evenwichtstoornissen, nieuwe knie, nieuwe heup, gebroken heup of bovenbeen, een beroerte, M. Parkinson .)
In het voorjaar hebben we deze cursus ook gedraaid en het blijkt tot op heden dat de deelnemers beduidend minder vaak vallen! En als ze vallen, bezeren ze zich minder vaak.
Voordat u start met de cursus testen we uw conditie, kracht en evenwicht. Ook vragen we naar vallen in het verleden en naar risicofactoren voor vallen in en om uw huis. De testuitslagen zijn bepalend voor het individuele gedeelte van het programma.
Binnen de cursus richten we ons op een individueel deel en een gemeenschappelijk deel. Bij het individuele stuk hoort een training die speciaal op u is gericht. Daarin komen zaken aan de orde zoals krachttraining voor de benen of romp, evenwichtsoefeningen of oefeningen gericht op de coördinatie. In het gezamenlijke deel gaan we meestal in spelvorm aan de slag met algemene onderwerpen als balans, coördinatie en uitleg over bepaalde aspecten van het vallen. Daarnaast leren we u ook waar u op kan letten bij het vallen en belangrijker: hoe u vallen moet voorkomen!
De cursus duurt 5 weken en er worden 2 lessen per week gegeven. De lessen duren 1,5 uur. Om een goede begeleiding te garanderen hebben we gekozen voor een groep van maximaal 8 personen.
Een aantal zorgverzekeraars vergoeden de kosten. Er is dan wel een verwijzing van de huisarts/specialist nodig met daarop de diagnose en dat u verwezen bent voor groepsoefentherapie.
Valpreventie en Valtraining: dinsdag 12.00 -13.30 uur en donderdag 11.30- 13.00 uur
Wilt u veilig de herfst in? Twijfel niet en geef u op bij de balie of bel 0318-575165

Mariska gaat Europa in.
Het is bijna zover. Van 26 tot 30 september vertrekt Mariska met het heren team van de waterpolovereniging Polar Bears naar Portugal. Zij begeleidt als fysiotherapeut dit team wat de 1e ronde van de Europa Cup I gaat spelen. Wij wensen Mariska en haar team veel succes!
Wilt u hier meer over lezen? Surf naar www.manmeer.nl