Een goede start...
December, een donkere maand vol gezelligheid. Kaarsjes aan, lekker eten en met een drankje luiden we het oude jaar uit. In het nieuwe jaar beginnen de dagen weer te lengen, wordt het tijd om uit onze winterslaap te ontwaken en weer actief te worden. In deze nieuwsbrief dragen we u weer enkele mogelijkheden aan om te gaan bewegen. Mocht u naar bewegen willen kijken, kunt u 9,10 en 11 januari in het zwembad de Peppel in Ede terecht. Hier wordt dan de achtste finale van de Europa Cup II, dames waterpolo, gespeeld.

Pilates
Pilates is geschikt voor iedereen die op een geconcentreerde, verantwoorde manier met zijn/haar lichaam bezig wil zijn: mensen in topconditie, maar ook degenen die lange tijd niets aan lichaamsbeweging hebben gedaan, kunnen met Pilates hun conditie geleidelijk weer opbouwen.
Tevens is Pilates is zeer geschikt voor mensen met (langdurige) rug- of bekkenklachten.
In de praktijk blijkt dat bij deze personen de rompstabiliteit vaak te wensen over laat. Gerichte training door middel van Pilates kan ervoor zorgen dat de verantwoordelijke spiergroepen sterker worden, de rompstabiliteit toeneemt en de klachten afnemen.
Bent u geïnteresseerd? Op maandagavond is er nog plaats in de groep van 19.30 – 20.30 uur en de groep van 20.30 – 21.30 uur.
Aanmelden kan telefonisch 0318-575165, per email praktijk@fysiomanueel.nl of gewoon aan de balie.

Nieuwe avondgroep Sporten Op Maat
Maandag 5 januari start de nieuwe avondgroep van Sporten Op Maat van 18.30 –19.30 uur. Wilt u graag met een voor u op maat gemaakt oefenschema, binnen een groep, werken aan uw persoonlijke trainingdoelen, is Sporten op Maat echt iets voor u. Vooraf krijgt u een intake van een uur. Tijdens deze intake wordt dmv. vragenlijsten uw doelen en mogelijkheden in kaart gebracht. Samen met de conditie test en krachttesten krijgen we een goed beeld van uw uitgangssituatie. Met een op maat gemaakt oefenschema gaat u 3 maanden aan de slag. Hierna volgt een evaluatie, zodat u kunt zien wat uw vorderingen zijn. U krijgt dan ook een vervolgadvies.
Bent u geïntersseerd? Aanmelden kan telefonisch 0318-575165, per email praktijk@fysiomanueel.nl of gewoon aan de balie.

X-co training
X-co training is een nieuwe, leuke en dynamische manier om uw lichaam te trainen. Tijdens de X-co training werkt u aan conditieverbetering, spierversterking, versterking van pezen en banden en verbrand u de nodige calorieën.

Omdat de X-co training zeer intensief is, begint u de eerste 10 minuten met het losmaken van uw spieren en gewrichten. Hierna volgt de X-co training van 40 minuten en er wordt afgesloten met een coolingdown. Deze 40 min bestaan uit 30 minuten het in stand uitvoeren van verschillende oefeningen en passen en de daarop volgende 10 minuten worden buik, bil en rugspieren getraind in lig of zit op matjes op de grond. In deze “total workout “ komen alle spieren in uw lichaam aan bod.

De X-co training is ook bijzonder geschikt voor mensen met rug- nek- of schouderklachten.
Om te zorgen voor een optimale begeleiding werken we met kleine groepen (6-8 personen).
De X-co training wordt 1x per week gegeven op donderdag 18.15 - 19.15 uur. Bent u geïntersseerd?
Aanmelden kan telefonisch 0318-575165, per email praktijk@fysiomanueel.nl of gewoon aan de balie.

Europa Cup II Dames waterpolo
Begin december werden in Belgrado de voorrondes voor de LEN Trophy (europa cup II) Dames waterpolo gespeeld. Nicole reisde, als fysiotherapeute, met de damesselectie van Polar Bears af naar Servië. De dames eindigden daar als tweede in de poule en plaatsten zich hiermee voor de volgende ronde. Tevens werd Polar Bears aangewezen om de organisatie van deze ronde op zich te nemen. Wilt u internationaal waterpolo van hoog niveau van dichtbij bekijken? Op 9,10 en 11 januari is het zwembad de Peppel te Ede de achtergrond hiervoor en kunt u de wedstrijden live bijwonen.

Het team van Fysiotherapeutisch Centrum Knieriem en van Bergen wenst u fijne feestdagen en een gezond en sportief 2009!