In Duitsland werken heel veel Nederlandse fysiotherapeuten een aantal daarvan zijn ook manueeltherapeut. Zonder mijn Duitse collega's tekort te doen, denk ik dat het niveau van de Nederlanders hoger is en je hebt ook geen probleem met de taalbarrière. Misschien kun je eens navragen bij kennissen of collega's of het telefoonboek er op na slaan en eens rondbellen. In Duitsland kun je elk kwartaal een arts als huisarts kiezen, daar lever je een briefje in van de verzekering (dat was tenminste zo in de tijd dat ik er werkte). Deze schrijft een verwijzing uit voor de therapeut. Ik denk dat je bij een manueeltherapeut het best op zijn plaats bent. Dit is nu eenmaal de specialist op het gebied van de wervelkolom.

Ik zou ook met hem overleggen mbt tot oefeningen. Hij/zij kan je onderzoeken en een oefenprogramma op maat maken. Dit geldt ook voor de buikspieroefeningen. Als je nl de verkeerde doet en/of je voert de oefeningen niet goed uit dan kan de hernia juist verergeren. Het is heel belangrijk om op geleide van pijn, uitstraling en vermoeidheid een opbouwend oefenprogramma te volgen, zodat er een spierkorset ontstaat wat je rug ontlast. Dit is iets wat je echt onder begeleiding moet doen.

Totdat je rug sterk genoeg is en je geen uitstraling meer hebt zou ik je willen adviseren om niet te gaan snowboarden. De kans dat er tijdens een val, een abrupte beweging c.q. correctie of een aanboarding een verergering optreedt van je klachten is zeer groot. Op dit moment moet je sporten als hardlopen, tennis, squash, hockey, golf en andere sporten, waar draai en buk bewegingen voorkomen, niet beoefenen. Dit kan je klachten verergeren. Wandelen is goed en zwemmen. Vermijdt lang zitten eveneens.

Om op je laatste vraag terug te komen, een waterbed heeft geen relatie met het ontstaan van een hernia (behalve misschien als je het gevuld tracht op te tillen) Mensen met rugklachten worden vaak geadviseerd om in een waterbed te slapen. Het ondersteunt het lichaam namelijk goed.