|
Als ik jouw verhaal lees, komt bij mij de gedachte
op dat je gewrichten meer dan gemiddeld beweeglijk zijn. Daarmee
bedoel ik dat je waarschijnlijk heel lenig bent. Je kunt waarschijnlijk
je ellebogen verder strekken dan de gemiddelde persoon. Wij noemen
dat hypermobiel.
Dat gewrichten kraken is geen probleem zolang het
geen klachten geeft. Maar om nu regelmatig dagelijks je gewrichten
te "kraken", waarschijnlijk bedoel je manipuleren, is niet
zo goed. je geeft de toch al overbeweeglijke gewrichten weer een
opduvel. Veel beter zou juist bijvoorbeeld fitness of zwemmen zijn.
Hiermee kun je de spieren rondom de gewrichten versterken, wat er
toe leidt dat de gewrichten stabieler worden en minder snel vast
gaan zitten. Dan heb je ook niet zo de neiging om ze los te kraken.
Je ziet vaak dat hypermobiele mensen uiteindelijk
klachten ontwikkelen omdat ze niet goed getraind (meer) zijn. Denk
maar aan top turnsters na hun carrière bijvoorbeeld.
Verder is een goede houding een must, daar een
slechte houding (lekker in je banden hangen) uiteindelijk ook tot
klachten kan leiden. Overgewicht is ook uit den boze. De gewrichten
krijgen het dan nog meer te verduren.
Wil je op latere leeftijd problemen voorkomen moet
je jezelf goed in conditie houden. Hoe meer spierkracht je hebt en
hoe beter je conditie is, deste minder hebben de gewrichten er onder
te leiden en deste minder de kans is op overbelastingsklachten.
Als
je wat begeleiding wilt in een trainingsschema kun je bijvoorbeeld
een sportschool bezoeken met een fysiotherapeut in dienst of een
sportfysiotherapeut met trainings mogelijkheden in de buurt. Een
geregistreerde sportfysiotherapeut kun je vinden op de site van
de Nederlandse
Vereniging van Fysiotherapeuten in de Sportgezondheidszorg. |
