Van achter de computer
(zonder een lichamelijk onderzoek) is het natuurlijk moeilijk
om een oordeel te vellen maar als ik jouw verhaal lees, denk
ik dat je rug inderdaad instabiel is.
Je schrijft dat de tussenwervelschijf van L4-5 kapot is. Dit
betekend dat de tussenwervelschijf in hoogte af gaat nemen,
waardoor op dat niveau de schuifkrachten toe gaan nemen, wat
uiteindelijk tot instabiliteit op dat niveau leidt.
Dit betekent dat de kleine diepe rugspieren (vlak bij de wervels) extra
hard moeten werken om de boel op zijn plaats te houden. Vaak zie je ook
dat juist op plaatsen waar de tussenwervelschijf kapot is, deze spiertjes
niet meer goed hun werk doen en ze vaak verslapt zijn. De grote rugspieren
proberen dit dan over te nemen, maar zijn daar eigenlijk niet geschikt
voor. Als je ze overbelast (drukke week) kunnen ze hun werk niet meer
doen en kun je zo'n scheefstand krijgen.
Als je op je zij gaat liggen en je spieren ontspant, heeft de schuifkracht
vrij spel. Dit kan de extra scheve stand verklaren.
De scoliose kan zijn ontstaan als een compensatie van het lichaam op
de kapotte tussenwervelschijf, of als gevolg van een dysbalans in spierkracht
van de rugspieren.
Mijn advies in jouw geval: Een oefenprogramma voor de kleine
stabiliserende rugspieren. (Je moet leren in verschillende
houdingen en bewegingen je rug te stabiliseren.) Gevolgd door
een krachttrainingsprogramma van de grote spieren van romp
en benen (eerst gericht op het uithoudingsvermogen van de spiergroepen
en als deze sterk genoeg zijn gericht op functionele bewegingen).
Daarnaast is het belangrijk een algeheel conditieprogramma
te starten. De stabiliserende oefeningen kan een bekkentherapeut
heel goed aanleren. Je kunt op www.paramedisch.org/npi onder
het kopje zoeken paramedici en het kopje bekkeninstabiliteit,wellicht
iemand vinden bij jou in de buurt. (Overigens, hiermee bedoel
ik niet te zeggen dat je een bekkeninstabiliteit hebt, maar
de oefeningen waar zij in geschoold zijn werken ook heel goed
op een instabiliteit in de rug). Het mooiste zou natuurlijk
zijn als hij/zij samenwerkt met een sportfysiotherapeut met
trainingsfaciliteiten.
Dit voor het tweede traject. Een geregistreerde sportfysiotherapeut
bij jou in de buurt kun je vinden op www.nvfs.nl
Overleg eerst met je huisarts wat hij/zij er van vindt en
of hij/zij van mening is dat verder onderzoek noodzakelijk
is (om evt. andere dingen uit te sluiten) voor je begint. |
