X-CO TRAINING

X-co training is een nieuwe, leuke en dynamische manier om je lichaam te trainen. Tijdens de X-co training werk je aan conditieverbetering, spierversterking, versterking van pezen en banden en verbrand je de nodige calorieën.

De X-co trainer is een metalen buis gevuld met korrels. Deze korrels vormen een massa die in de buis schuift als je de X-co trainer heen en weer beweegt. Door deze bewegende massa
wordt er aan het einde van een beweging een extra mechanische belasting (rek) op de spieren, pezen en banden gegeven. De beweging eindigt dus niet plotseling, hierdoor worden de gewrichten beschermd en niet overbelast.

Wat maakt de X-co-trainer bijzonder?
Een bijkomend voordeel van deze rek prikkel is dat je het bindweefsel in het lichaam belast. Bindweefsel vind je in en om spieren, pezen, banden, zenuwen, vaatwanden, menisci, tussenwervelschijven en de benige structuren van het houding- en bewegingsapparaat. De rek prikkel zorgt voor versterking van het bindweefsel. Met de X-co trainer train je dus je hele lichaam!

De X-co training is een dynamische en explosieve training die voor iedereen leuk is. Je kunt op je eigen niveau instappen en het zo zwaar en intensief maken als je zelf wilt. De X-co trainers zijn er in verschillende maten, variërend van 450 gram tot 1200 gram. Hierdoor is de training zowel geschikt voor mannen als voor vrouwen, van starter tot gevorderde sporter.

Omdat de X-co training zeer intensief is, begin je de eerste 10 minuten met het losmaken van je spieren en gewrichten. Hierna volgt de X-co training van 40 minuten en er wordt afgesloten met een cooling down. Deze 40 min bestaan uit 30 minuten het in stand uitvoeren van verschillende oefeningen en passen en de daarop volgende 10 minuten worden buik-, bil- en rugspieren getraind in lig of zit op matjes op de grond. In deze “total workout “ komen alle spieren in je lichaam aan bod. Je houdt de X-co trainer in één of beide handen en tijdens de oefeningen ben je constant in beweging. Door de driedimensionale bewegingen van de oefeningen train je naast je buik, billen, benen, rug, schouders en armen ook je coördinatie, houding en balans. Je voelt na een training spieren waarvan je niet wist dat je ze had.
De training is dynamisch en afwisselend. Het is een combinatie van lange en korte bewegingen met een langzame of hoge snelheid. Je beweegt in verschillende posities de buis heen en weer en op en neer door de ruimte. De oefeningen worden uitgevoerd op passende muziek. Een lekker tempo voor de bewegingen en stappen op langzame of hoge snelheid en ontspannende muziek voor de cooling down. Een mooie bijkomstigheid van de X-co training is dat door de intensiviteit van de training u ook gelijk veel calorieën verbrandt.

Kortom: X-co training is een totaaltraining waardoor je in vorm blijft!

De X-co training is ook bijzonder geschikt voor mensen met rug- nek- of schouderklachten.
Om te zorgen voor een optimale begeleiding werken we met kleine groepen (6-8 personen).

ALGEMENE INFORMATIE
Kijk op de intro pagina voor de cursusduur en kosten.

Bel voor meer info en om in te schrijven 0318-575165 of mail naar praktijk@fysiomanueel.nl