Cursus valpreventie

Hoe ouder je bent, hoe meer kans je loopt op vallen. Een op de drie senioren van 65 jaar en ouder struikelt jaarlijks wel een keer en komt op de grond terecht. Ruim tien procent van die mensen moet na zo’n val naar de huisarts of specialist.

In onze praktijk geven we twee verschillende cursussen valpreventie ‘In Balans’ en ‘Vallen Verleden Tijd’. Daarmee kun je veel voorkomen. Je traint je conditie, vergroot je spierkracht en balans en verlengt je spieren.

Vallen Verleden Tijd

In deze cursus volg je een meer actieve, spel- en hindernisbaan-gerichte training met fysiotherapeutische valtraining en spierkracht-oefeningen. De focus ligt op het trainen van spierkracht en evenwicht, herkennen van gevaarlijke situaties, en een aangepaste versie voor osteoporose

Je kiest voor deze cursus als je liever actief en spelenderwijs leert met een hindernisbaan en specifieke valtechnieken.

De cursus duurt 10 weken, je komt 1x per week naar de praktijk.

Je kunt meedoen aan deze cursussen als je:

• nog zelfstandig woont en minstens al een keer bent gevallen
• nog zelfstandig woont en je zorgen maakt om te vallen
• moeite hebt met bewegen, lopen of balans houden 
• een bepaalde ziekte of klachten hebt waardoor je extra veel kans loopt op vallen en/of dat gelijk grote gevolgen heeft. Je hebt bijvoorbeeld evenwichtsproblemen, osteoporose, een kunstheup- of knie, reuma, Bechterew, een CVA, parkinson of MS. 

In bepaalde gevallen kun je (delen van) de cursus niet doen. Mensen met osteoporose mogen bijvoorbeeld niet leren vallen en voor hart- en longpatiënten kan deze cursus te inspannend zijn als hun specialist aangeeft dat ze bepaalde activiteiten niet mogen doen.

In de cursus leer je:

• vallen te voorkomen
• bij Vallen Verleden Tijd, op een goede manier te vallen als je toch onderuitgaat

Ook train je op conditie, spierkracht en balans. Als je steviger op je benen staan, val je niet zo snel. 

Wat kun je verwachten?

Je sport altijd in een groep, onder leiding van een fysiotherapeut. De cursus is in onze praktijk. We hebben een grote oefenruimte met kracht- en cardioapparatuur. Je krijgt oefeningen die precies bij jou passen en die je aankunt. 

Als je je aanmeldt

Voor je met de cursus begint, hebben we een gesprek. We kijken aan de hand van vragenlijsten en een paar lichamelijke testen hoe fit je bent. Je krijgt een advies op maat hoe je in beweging kunt blijven via bijvoorbeeld Sporten op Maat of wandelen of zwemmen.  

Na afloop van de cursus kijken we weer hoe het met je is en doen we weer enkele testen. Daarna sturen we je een half jaar lang elke maand een zogenoemd valregistratiekaartje. Je kunt ons zo laten weten of je de afgelopen maand bent gevallen. Dat kaartje stuur je ingevuld aan ons op.